kreatyna na czczo a białko

Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś.. Ja bym to widział tak: Kreatyna: 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. [...]

[...] 6 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g WHEY PRO ISOALTE 30g OLIMP CARBO 100g Ryż preparowany 100g W dni ladowan wspomagamy sie kreatyna, ja wspomagam sie rowniez carbo bo ciezko z jedzenie tyle ww wyciagnac.Oraz quaz wspominal o oleju MCT bodajze, ale to juz on musi skorygowac bo nie wiem gdzie i w [...]

Kreatyna: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) -po treningu 5g (10 kaps) DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) Białko: 1. porcja rano przed wyjściem do szkoły 2. porcja w przerwie pomiędzy obiadem a kolacją (a w dni treningowe po treningu) 3. porcja przed snem Glutamina: 2 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem

[...] brania tzn. na dzien dzisiejszy wyglada to tak: dzien treningowy: na czczo: BCAA 70 min przed treningiem (16.30) 1 saszetka Animal Pak 30 min przed treningiem: białko, kreatyna, dextroza po treningu: carbo, kreatyna przed snem: białko (niestety szybko przyswajalne TREC) dzien nietreningowy: na czczo: kreatyna, dextroza, BCAA okolo [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] 30min po treningu 30g białka (hi tec); obiad; kolacja; 40 min przed snem 1 zincas forte, 5 magesium asparticum, 2 vit b comp, 15min przed snem 30g białka (hi tec) - dni nietreningowe - 4x: rano na czczo kreatyna, sniadanie, obiad kolacja, 40min przed snem zma, 15min przed snem 30g bialka bialko i ww miedzyposilkami jako uzupelnienie... dziekuje

witam, chcialbym uzyskac od was pomocna rade. po 6tyg przerwie chcialbym ponownie wejsc na clena, tyle ze tym razem chcialbym polaczyc to z kredka.(najzwyklejsza kredka mono vitalmaxa) zatem odpowiedzcie prosze czy nastepujace schemat ma sens: clen dawki dostosowane do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka [...]

[...] 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc 40min przed snem (po kolacji) podane dawkowanie jest przykladowe (wszystko zalezy od twojej diety) postaraj sie jesc duzo weglowodanow przed bialkiem np po trenigu kreatyna z glukoza 30min pozniej ryz a nastepnie bialko Pozdrawiam

[...] kupic 300g mono i 1kg ( 33 porcje ) izolatu extensora , bialko chce brac tylko po treningu ( jako uzupelnienie dietki i dobry budulec po treningu ) i mono 10g dziennie w T i 5g w nie T jak dawkowac w dni treningowe : kreatyna rano na czczo 5g po silowni : kreatyna 5g + glukoza + bialko , jakies odstepy czasowe czy odrazu po wysilku lykac 1 z 2 ?

kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]

"bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo" a wiec tak kreatyna rano na czczo 5g + 1/2 kapsy tauryny i po treningu 5g + 2 kapsy tauryny + carbo (wg. diety - np.30g) białko mozesz walnac tez po treningu i przed snem w ilosci wg. brakow w diecie p.s Giecik - tauryna mega caps jest w kapsulkach

Kreatyna 5g na czczo 5g po treningu Bialko U mnie sprawdza sie 45min przed treningiem i przed snem w ilosci 35g Oczywiscie przy dopowiednio zbilansowanej diecie Ogolnie powinienes zatykac nia niedobory bialka w diecie A czy pojdzie masa hmm To zalezy od wielu czynnikow dieta, trening itp.

[...] mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie [...]

pracuje 5 dni w tygodniu czasem zrobie jakąś sobote, niedziela zawsze wolna! Problem polega na tym że pracuje zawsze od godziny 18:00 (z domu wychodzę o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone [...]

ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

jaka ta kreatyna? jak mono to standardowo 5g na czczo 5g po treningu w treningowe a w nt: 5g na czczo tran do posiłków zma +witaminy przed snem wpc do posiłków ubogich w białko

bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.

[...] nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze sie po treningu na czczo i czy wtedy z białkiem mam odczekać? jak Tak to ile. Z góry dzięki za odpowiedź. I czy ta kreatyna z Vitalmaxa CLASIC CREATINE MONOHYDRATE 80% Jest Ok?

Witam. Chciałbym zadać kilka pytań do ekspertów Chodzi o mój pierwszy cykl.Kiedyś już pisałem tu na forum odnośnie jego http://www.sfd.pl/temat175711/ ale tak wyszło że tamtego cyklu nie zrobiłem, i przestałem z przyczyn niezależnych odemnie ćwiczyć.Kilka miesięcy temu zacząłem znowu i znów mam zamiar coś zainwestować w siebie . Cykl bede robił [...]

treningowe: 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem, do każdej porcji krety po 2g tauryny.ZMA 30 min przed snem.Odstep miedzy kreatyna ok 6h. nietreningowe: 5g rano + 2g tauryny.ZMA przed snem Białko bierzesz wtedy jak masz na nie braki w diecie.jak sa te braki to najlepiej do posiłkow ubogich w białko lub pomiedzyposiłkami i na noc. ZMA apteczne [...]